Buďte sama sebe Valentínskym darčekom. Reklamy a sociálne siete lákajú atraktívnymi obrázkami čokoládových praliniek či jagavých pohárikov so šumivým nápojom. Existujú rovnako lahodné spôsoby, ako potešiť svoje túžby a zároveň si dopriať pôžitok bez výčitiek z kalórií. Inšpirovali sme sa článkom psychologičky Melissy McCreery a prinášame vám tipy, ako si dopriať láskyplnú pozornosť, nielen v deň sv. Valentína.

1. Pospite si

Ak pravidelne spávate menej ako 6 hodín, dobrý spánok by ste si mali dať na prvé miesto zoznamu ako zvýšiť energiu, získať jasnejší pohľad na svet a zlepšiť náladu. Ideálny čas začať s dlhším spánkom máte práve na tohtoročného Valentína, ktorý vychádza na nedeľu.

2. Buďte ako mačka

Všimli ste si, ako spokojne pôsobí mačka, keď sa celá intenzívne natiahne od labiek až po chvost? V tele si ukladáme aj emócie, napätie a stres, ktoré je potrebné v určitom momente uvoľniť, inak si vyberú svoju daň. Dobrým strečingom celého tela rozuzlíme všetky nahromadené negatívne pocity a môže mať priaznivé účinky na vašu celkovú pohodu a zdravie. Nájdite si svoj spôsob. Pilates, ľahká joga, balet alebo ranné popreťahovanie kostí a spravte si z tohto ľahkého cvičenia pravidelný zvyk. Rozdiel pocítite okamžite.

10 tipov ako sa obdarovať pozornosťou na Valentína

3. Usporiadajte si čajový „dýchánek“

Pripravte si svoj obľúbený teplý nápoj. Voňavá, teplá a upokojujúca šálka čaju vás okamžite príjemne naladí. Zhlboka sa nadýchnite, vyčistite si hlavu a užite si niekoľko chvíľ pohody v najlepšej spoločnosti svojich vlastných pocitov a myšlienok.

4. Spoznajte svoju milovanú vôňu

Éterické oleje, kvetinové vody, vonné sviečky alebo obľúbený parfum, vyberte si tú pravú esenciu a nechajte sa svojou vôňou objať. Aromaterapia je výborný spôsob ako zviesť svoje zmysly a dodať vášmu dňu láskavosť.

5. Vypnite upozornenia

Zvážte, či naozaj potrebujete počuť signál vždy, keď vám e-mail dorazí do doručenej pošty. Vypnite na telefóne a počítači toľko zvukových upozornení, koľko len môžete. Zažite radosť a pokoj z toho, že vás nič nevyruší pri aktuálnej aktivite, ktorej sa práve venujete.

10 tipov ako sa obdarovať pozornosťou na Valentína

6. Usmievajte sa

Urobte niečo, čo vám vykúzli úsmev na tvári každý deň. Zistite, čo to je a urobte si z toho každodennú rutinu. Už ste sa dnes usmiali? Ak nie, tak to hneď napravte. Vyberte si svoj obľúbený rúž alebo lesk na pery a venujte si jeden úžasný úsmev v zrkadle. Úsmev rozžiari nielen vašu tvár, ale aj vaše okolie.

7. Pomáhajte

Ak urobíte niečo pre druhých, dobrý pocit z ponúknutej pomoci bude dvojnásobný. Nezištnosť, ochota pomôcť či povzbudenie preukázateľne znižujú stres. Pokúste sa šíriť toto kúzlo každý deň. Dajte si za cieľ venovať niekomu aspoň jednu neočakávanú pochvalu, uznanie alebo skutok láskavosti. Radosť v očiach druhých vás naplní pocitom, že vaše skutky majú význam a robia svet lepším.

10 tipov ako sa obdarovať pozornosťou na Valentína

8. Zmeňte uhol pohľadu

Ľudia majú tendenciu vidieť a všímať si to, na čo myslia. Ak sa sústredíte na svoj zoznam úloh a na to, čo ste z neho ešte nestihli splniť, môžete zistiť, že sa neustále cítite trochu pod tlakom. Obráťte tento pohľad opačným smerom a dosiahnete jasnejšiu myseľ aj lepší pocit. Zamerajte sa na konci dňa na tie veci, ktoré sa vám podarili a dopadli dobre. Pokojne si zapisujte každý večer aspoň tri veci, z ktorých máte v daný deň radosť. Zo začiatku môže byť náročné ich nájsť a pomenovať, ale akonáhle si váš mozog navykne sústrediť sa na tie pozitívne zážitky počas dňa, s veľkou pravdepodobnosťou si ich začnete všímať všade.

9. Spievajte si

Hudba má schopnosť pôsobiť na našu náladu a pocity. Pustite si svoje obľúbené skladby a uvidíte, hneď sa budete cítiť ako vymenené. Objavujte hudbu a skúmajte, aké inšpirácie nájdete v nových melódiách. Nehanbite sa spievať si nahlas, aj keď si myslíte, že spievate falošne. Dôležité je, ako sa pri tom cítite. Spev je prejavom pocitov a intuitívnym precvičením dýchania, čo pozitívne ovplyvní vašu myseľ, koncentráciu a pamäť.

10. Prijímajte

Rovnako dôležite ako rozdávať, je vedieť láskavosť prijať a uvedomiť si, že si zaslúžime všetko pozitívne, čo život prináša. Je prekvapivé, že mnoho ľudí ťažko prijíma komplimenty alebo nie sú otvorení prijať pomoc. Ak sa vás to týka, skúste práve na Valentína úprimne prijať kompliment, nespochybňujte láskavé slová a predovšetkým si uvedomte význam všetkých svojich úspechov. Položte ruku na svoje srdce a hneď teraz si povedzte: „Dnes vidím dobro zamerané na mňa, cítim dobro, prijímam dobro.“

Zaslúžite si pozornosť a starostlivosť. Môžete sa spoľahnúť, že tento pocit budete mať vždy po stretnutí so svoju nezávislou kozmetickou poradkyňou Mary Kay.
Kontaktujte ju a vyberte si nový rúž alebo lesk na pery a dodajte farbu vášmu dnešnému úsmevu.

Zdroj: toomuchonherplate.com